寒露至，霜降近。
晨起露水浓浓 午间骄阳似火 夜晚凉风入骨 秋季养生正当时
寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
春生、夏长、秋收、冬藏。寒露至霜降为秋季的最后两个节气，秋季养生贵在养阴防燥。秋季养生主要有以下几种：
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
此外，秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。
1. 拒绝秋乏。告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施，例如加强运动、改善饮食等。
2.拒绝秋燥。秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
3.拒绝秋膘。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。所以这时应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
为了在秋天更好的达到收养的效果，也可以借阅一些专门的书籍，制定更好地适合自己的养生计划。
1、 书名：秋季养生汤
作者：赵子余
索书号：TS927.161/66
馆藏：图书馆二楼
秋季正是养生进补的好季节，随着季节的变化，人体的生物钟也在不停旋转，如何调整生理时差，养生汤是一个不错的选择，《秋季养生汤》一书详细的介绍了多种养生汤，有条件的不妨选择适合自己尝试一下。
2、 书名：秋季禁忌
作者：蔡鸣
索书号：R161/5
馆藏：图书馆五楼
禁忌，是人们生活中普遍存在、经常遇到的一个问题，人们在追求现代物质生活的享受和舒适的同时，往往忽略其中潜在的损害健康的弊端，忘记生活中的种种禁忌。为此，本书结合四季的不同特点，站在科学的基点上，比较全面地介绍了春夏秋冬四季在服饰、饮食、起居、运动、娱乐、疾病、美容、养生等方面的禁忌以及预防措施。
3、 书名：中国人健康“皇历”365
作者：王中一，朱东
索书号：R161/54
馆藏：图书馆五楼
一个人的健康，从某种意义上说只有自己才能体味它的重大价值和意义。健康是幸福生活的前提，健康是延年益寿的基础，健康是银发白髯仍精神抖擞的骄傲。一个人从呀呀学语一路走到儿孙满堂，百年的健康延续百年的荣耀。翻开本书，您在生活中遇到的诸多健康问题都会找到科学的解释和回答。
沿着季节、气候变化的脉络，按中国人的生活习惯，将健康养生的话题分解到一年365天中。翻开本书，您和您的家人可以得到逐日的健康提醒和关爱。一如曾经的“皇历”，便查，实用。